Марафон Софьи Пименовой «Здоровые границы и самооценка за 21 день» 7.0

ЗДОРОВЫЕ ГРАНИЦЫ
И САМООЦЕНКА
за 21 день полноценной
работы с собой

Авторский марафон

СОФЬИ ПИМЕНОВОЙ

Формат:

ОНЛАЙН

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Семейный психолог, психотерапевт

@sofya_pimenova

Этот марафон уже изменил жизнь 1058 человек. Попробуйте и вы!

ЖИЗНЬ БЕЗ ДРАМЫ.
МЫШЛЕНИЕ. СОСТОЯНИЕ. ДЕНЬГИ

III квартал 2024

Старт 8-ГО ПОТОКА:

ДЛЯ КОГО МАРАФОН:

У вас проблемы и недопонимания в семье, со свекрами, родителями и другими родственниками

Ребёнок тревожный и не чувствует опоры в вас

Забываете о себе и своих желаниях

Хотите убрать ТОКСИЧНЫХ людей из своей жизни или научиться взаимодействовать с ними

Хотите научиться решать конфликты одной фразой

Сейчас трудный период на работе, хочется роста и большего дохода

ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ

«До марафона зарабатывала 300тр, а теперь больше миллиона!»

«До марафона всем угождала, а теперь знаю, как управлять эмоциями»

«За время марафона полюбила себя за то что я это я и другой такой нет»

«После марафона появилась уверенность в себе, я имею право на свои мысли, дела и желания!»

«Пришла на марафон из-за навязчивого желания быть для всех хорошей. После марафона легче стало говорить “нет” и стало легче тратить на себя деньги»

@Serafima_target

Серафима Шатило

Ощущение некомпетентности. Стеснения, зажимы, комплексы

Ненормированный рабочий день, отсутствие выходных

Во время марафона пришёл заказчик. Работаем с ним по сей день

Доход увеличился в 3 раза, переехали в новую квартиру

Муж стал чувствовать себя спокойнее на работе, мою уверенность заметили близкие

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Брала все проекты подряд, а не те, что нравятся

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
1-й поток

@sup_mari_na

Марина Антонова

Не было полной уверенности в том, правильно ли я объясняю ребенку про развод, про мои текущие отношения

Было некое чувство вины перед ребенком, что "выбрала" другого папу ему

А еще я чаще стала говорить "нет" с легким сердцем другим людям.

Я у себя на первом месте. урезала время на бытовые заботы, просила помощи у мужа

С мужем выстраиваем правила и следуем им. У сына стало меньше капризов.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Загнала себя, перфекционизм во всем

@inna_goloviznina

Инна Головизнина

В профессиональном плане был непростой период: сыпались отказы, контрагенты не выполняли свои обязательства, и даже несколько клиентов повели себя неадекватно

переключилась на свои желания. Досрочно сдала экзамены в академии и теперь жду свой диплом, попала в один проект вместе с людьми, с которыми давно мечтала поработать

месячный доход превысил 1 млн рублей. (Это примерно в 3 раза больше, чем было до)

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Была привязка к результатам деятельности

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

@Vckazke

Евгения Гречникова

было трудно принимать решения, трудно делать выбор

Я верила мнению других людей обо мне. Часто считала, что я виновата/не права и иногда думала, что со мной что-то не так.

После марафона я однозначно стала увереннее. Я больше ценила себя. Я увидела свою ценность и значимость.

точно знаю, как со мной нельзя обращаться, знаю чего я терпеть не буду, на что не буду закрывать глаза

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
3-й поток

@marina_astrovektor

Марина Низовцева

были провалы в выстраивании границ с людьми из близкого круга, постоянное ожидание поддержки и одобрение

было неприятие своего тела

стало проще говорить нет, выстраиваю свои планы исходя из личных интересов

увидела в своих недостатках особенности личности

выстроила границы, некоторые люди остались за пределами этих границ

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
3-й поток

@n_pokidoshka

Наталья Покидышева

потеряла себя и свое "Я". Думала о других 100% времени. Всегда переживала, как я выгляжу, как на меня смотрят и т.д.

научилась находить время на себя и свои потребности

Научилась говорить "нет", перестала болезненно реагировать на чужое мнение

Я уважаю себя и свои чувства и люди в ответ делают так же.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Делала только то, в результате чего была 100% уверена в успехе. Был страх признать что я чего то не знаю и не умею

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
3-й поток

@shiem_dlya_detei

Мария Цаплина

Сложности в установлении границ с близкими людьми.

заметный перекос в сторону "всем угодить" и "всех поучать, чтоб чувствовать себя важной и значимой"

повысила цену на свои услуги, и условия работы озвучиваю комфортные в первую очередь для меня

отстаивания своих границ без агрессии, предотвращая накопление стресса со своей стороны

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
4-й поток

@mila_Zvereva_Decor

Мила Зверева

Всегда сложно было отказывать людям. Часто я помогала за счёт себя.

Болезненное отношение к критике/обратной связи

ТОЧКА А:

Неловкость,стеснение в отстаивании своих границ. Желание оправдываться.

пришло спокойствие в отношении мнения других людей относительно меня.

Подняла цены впервые за 3 года

Стала примером для дочери, говорю с ней,показываю пример реакции на ситуации.

ТОЧКА Б:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

@Belkanumber1

Надежда Алимова

не могла говорить "нет" и остро реагировала на отказы

не умела отвечать людям на грубость и сама часто психологически давила.

избавилась от чувства вины когда ставлю свои интересы выше других

Появилось ещё больше уверенности в себе

Научилась видеть нарушение своих границ

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
3-й поток

@anko_romana

Анна Романова

Свекры вмешивались в жизнь нашей семьи и указывали как нам нужно жить .

Растерянность, страх обидеть человека своим отказом

Теперь не отмалчиваюсь, а озвучиваю своё «я хочу так, как я хочу» .

Страх ушёл, появилось четкое понимание, что терпеть нельзя!

Муж, видя мои изменения, тоже стал меняться! Теперь он делает то, что действительно хочет!

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

@emeolya

Ольга Емельянова

Принимала близко к сердцу критику и подстраивались под мнения других людей

Обнуляю свои успехи, сравнивая себя с более успешными

Научилась говорить "нет"

Я стала не боятся говорить о том, что Мне Важно!

У меня появилась уверенность в себе. Мне не нужно перед кем-то сворачивать горы и что-то доказывать

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Было эмоциональное напряжение , когда я говорила о своих границах

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

@margarita.iashina

Маргарита Яшина

из-за физической и психологической нагрузки я уже не справлялась со своими эмоциями,состояние было неуравновешенное

Во время марафона пришёл заказчик. Работаем с ним по сей день

поняла ,что себя любить нужно и не стыдно. Поставила себя в приоритет

начала себя хвалить, ценить и позволять ошибаться, стало легче просить о помощи

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

я очень много на себя повесила,считала ,что я должна все это делать и делать сама,при этом не жаловаться

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
3-й поток

@Lenok2304

Елена Ревва

Раздражительность

Каждый день обязательно делаю то, что мне нравится.

По-другому воспринимаю себя и других людей, ведь со мной и с ними всё нормально!

Перестала предъявлять мужу претензии.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Слабые границы

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
3-й поток

Низкая самооценка

@marusiny_albomy

Мария Швалёва

Неуверенность в себе.

Появилось ощущение внутреннего стержня.

Перестала кричать на детей.

Забочусь о себе.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Терялась, когда посторонние делают какие-либо замечания.

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
3-й поток

Кричала на детей от усталости и бессилия.

@Talequ

Наталья

Не могла сказать "нет".

Знаю и применяю способы сказать "нет".

Прошу помощи и принимаю её.

Удеяю больше времени для себя.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Не ощущала своих границ.

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
3-й поток

Ставила свои нужды на последнее место.

@dasha_s4astlivaya

Дарья Силантьева

Поняла, что важно лишь своё мнение о себе, можно и нужно лениться, отдыхать, и свои потребности превыше всего!

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
6-й поток

Мама в декрете без личного времени для себя: сама, няня, посудомойка, повар и уборщица в одном лице)

@annie_baantik

Анна Шевцова

Не умела отказывать.

Эмоции – это НОРМАЛЬНО.

Отношусь спокойно к своим ошибкам.

Спрашиваю себя, чего на самом деле хочу я.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Тяжело относилась к критике и своим неудачам.

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
6-й поток

Не было границ, и не умела их отстаивать.

@Nat_modeling757

Наталия Павлова

Нездоровые границы.

Я стала лучшей версией себя.

Не делаю то, что мне не нравится.

Быстрее принимаю решения.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
6-й поток

Обесценивала свои достижения.

@Borisovnart

Любовь Орлова

Внутренне достаточно размазанная.

Я принимаю действия других как их личное проявление себя.

Выбираю, что брать себе, в свой мир, а что отфильтровывать.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
6-й поток

Год как развелась, месяц как уволилась.

@ga_nesha5577

Галина Нешева

Не умела выстраивать личные границы.

Не боюсь чужих реакций на мои решения.

Заявляю о своих решениях, желаниях, мнениях.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Продавливала себя, уступала другим.

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
6-й поток

Неуверенность в себе в рабочих вопросах.

@tata_iuliya7

Юлия Перевалова

Постоянно были мысли, что обо мне подумают, если я сделаю так или иначе.

Результаты появились не сразу, но через пару месяцев я чётко начала отслеживать, что я стала быстрее ловить нарушение своих границ, и спокойно стала их отстаивать.

Словно я поняла, что, если захочу, я могу отказать, когда это не в моих интересах.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

У меня было патологическое желание быть хорошей для всех, всем нравиться, помогать, даже в ущерб себе.

@anutka.kyky.ryky

Анна Колтакова (Хутко)

Появились уверенность в себе, ощущение, что я имею право на свои мысли, на свои дела и свои желания и что это тоже важно.

Получается отстаивать свою точку зрения и защищать свои интересы, хоть пока и в тактике нападения.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Дома с ребёнком 24 на 7, муж на работе и помочь не может, все бабушки давят своей "правдой", каждый посторонний норовит указать на мои промахи, как им кажется.

@anna.elis.71

Анна Елисеева

Марафон мне очень понравился! И формат, и знания! И общение в чате было крутое!)

Что изменилось? Наверное, больше внутреннее видение: я стала замечать за собой слабые места, а это уже огромный шаг!

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Мне очень понравился вебинар перед запуском марафона! Я оттуда почерпнула много полезного, и мне захотелось углубиться, вот, собственно, я и пошла.

@Story88

Ольга Вдовенкова

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Я пришла на марафон из-за навязчивого желания быть для всех хорошей.

Мне надоело быть удобной для всех.

Хотелось реализовать себя, а не быть просто матерью, причём считала себя недостаточно хорошей матерью.

Легче стало говорить "нет".

Перестала так часто оправдываться.

ТОЧКА Б:

Поняла, что я хорошая мать.

Легче стало тратить на себя деньги.

Стала пробовать больше нового.

Стала защищать свои личные границы.

@spase.nu

Марина Варанова

Во время марафона, выполняя все задания, я внедряла в практику все теоретические знания. Не просто послушала и забыла, а есть возможность попробовать, как это будет работать в жизни.

Поняла, что вообще отказывать – это нормально и я имею право на отказ.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Никогда не умела отказать своим родственникам, выполняла всё даже в ущерб себе .

Они из-за этого, как говорится, «садились мне на голову»

@just_ando

Анна Семенова

Тем не менее меня преследовало чувство, что чего-то не хватает.

Когда я узнала про марафон, поняла, что помощь профессионала – то самое, что может дать мне мощный импульс.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

До марафона я уже некоторое время работала самостоятельно над своей самооценкой.

На марафоне я обрела круг единомышленников, работа с которыми шла быстрее и слаженнее.

Получила инструменты проработки блоков и негативных шаблонов, а главное — увидела, какой может быть моя жизнь со здоровой самооценкой и границами.

@nadejda_kazan

Надежда Воробьева

Я поняла, что можно вести себя по-другому, можно отказать, когда хочешь отказать, и при этом ничего страшного не произойдет.

Я стала увереннее в себе, спокойнее, начала отстаивать свои границы и не мучиться при этом угрызениями совести. Поняла, что, кто хочет обидеться, все равно это сделает, это его выбор.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

У меня была сильная неуверенность в себе, хотя внешне я это не демонстрировала, но знала это про себя.

@Ksenianeb

Ксения Небжицкая

Хотела понять, кто я, чего хочу для себя и что мне действительно нужно.

Люблю себя за то, что я – это я, и другой такой нет.

Спокойно говорю "нет", причем разными способами, так,что человек и не обидится.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Ощущение полной никчемности, подавленность и неопределенность во всех сферах жизни.

Перестать доказывать себе и окружающим, что я чего-то стою, избавиться от постоянного чувства вины и чувства, что всем должна.

Обозначаю границы, которые не даю окружающим нарушать.

Знаю, чего не хочу и что мне не нужно.

Ценю то, что есть, и благодарна (а не должна) за это.

@olga_loban93

Ольга Лобан

Через 2,5 месяца после начала марафона я уволилась и поменяла работу. Чему очень рада:)

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Неуверенность в себе, в своих действиях. Строгое начальство, с которым не складывались отношения.

@neiropsy_alina

Алина Ольховская

Мои собственные границы были размыты.

Появились ясность, понимание и ощущение своих границ.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Было сложно говорить «нет» родным и близким людям.

Изменилась моя позиция и самоощущение: как я хочу и как со мной можно, а как нет. Я стала увереннее говорить о том, чего не хочу.

Перестала допускать пустые разговоры, которые меня отвлекают.

@natasha.ocean

Наталья Олиферовская

Я поставила себе задачу научиться их расставлять, и тут на глаза попался ваш марафон. Прямо к месту.

Получила прекрасные задания по определению своих границ.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Незадолго до марафона я узнала о границах и обнаружила, что у меня их нет. Ни с семьей, ни с друзьями, ни с окружающими.

Я научилась говорить "нет", заявлять о своих желаниях. И вообще узнала о себе много интересных и важных вещей по ходу выполнения заданий. Новые знания не только применяю на себе, но и передаю своим детям.

Спасибо за прекрасный материал!

@Kattie.ra

Екатерина Ражева

Обратилась к психологу. Читаю книги о созависимости, об эмоционально незрелых родителях, о ненасильственном общении.

Смогла понять, что некоторые дела можно просто не делать, а планы не завершать.

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Часто бросала начатые дела. Были вечные ссоры с родней.

Состояние паники и вечного стресса.

Были проблемы во взаимоотношениях между мной, мамой и мужем.

@V__login

Виктория Логинова

У меня было эмоциональное выгорание.

Стала спокойнее.

Отношения с мужем стали налаживаться. Я стала терпимее к мужу, и он заметил изменениями во мне в лучшую сторону)

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Раздраженность и упадок сил.

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
2-й поток

Были напряжённые отношения с мужем.

@marianna_kiryushchenkova

Марианна Кирющенкова

Обида на близких и сложности в отношениях с ними, самокритика

Апатия, не понимание куда двигаться дальше

Начала проще относиться к себе и к людям, стала менее требовательной, научилась принимать ситуации, в которых нахожусь

Разрешила себе ошибаться, начала принимать свои эмоции, конфликты стали более экологичными

ТОЧКА Б:

ТОЧКА А:

Непринятие ситуации, в которой находилась

Марафон «Здоровые границы и самооценка»
3-й поток

«До марафона зарабатывала 300тр, а теперь больше миллиона!»

ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ

«До марафона всем угождала, а теперь знаю, как управлять эмоциями»

«За время марафона полюбила себя за то что я это я и другой такой нет»

«После марафона появилась уверенность в себе, я имею право на свои мысли, дела и желания!»

КАК ЭТО БУДЕТ?

Каждое утро вы будете получать задание и отрабатывать его вместе со своей группой

Упражнения, которые меняют вас каждый день

Короткие подкасты (10-15 мин) в Telegram

Работа в мастермайнд-группах

Всего 10-15 минут в день для того, чтобы проработать упражнение

Короткие, но 100% эффективные задания, которые будут менять ваше сознание

Заботливый куратор-психолог и другие участники марафона пройдут этот путь вместе с вами, потому что в одиночку — сложно

Чат поддержки с куратором и другими участниками марафона

ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ:

21 ДЕНЬ ЗАДАНИЙ

Доступ от 30
до 90 дней

МАСТЕРМАЙНД ГРУППЫ

ОНЛАЙН-УРОКИ

на удобной платформе с доступом в личный кабинет

ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ

для общения с единомышленниками

ТАРИФЫ:

Тариф

С ПИМЕНОВОЙ

Всего 2 места

21 день обучения

90 дней доступа

Закрытый чат

Индивидуальная
обратная связь
от Пименовой

Тариф

МЫ ВМЕСТЕ

Всего 30 мест

21 день обучения

90 дней доступа

Закрытый чат

Работа в ММ
группах с куратором

Индивидуальная
обратная связь
от Пименовой

Тариф

Я САМА

Места не ограничены

21 день обучения

30 дней доступа

Закрытый чат

Работа в ММ группах с куратором

Индивидуальная обратная связь
от Пименовой

Работа в ММ
группах с куратором

ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕсТО

Старт 8-го потока уже скоро)) Забронируйте место сейчас!

А какие границы у вас? Проверьте себя, посмотрев это видео на 10 минут ⤵️

И еще отзывы:)

Курс проводит

Психолог СОФЬЯ ПИМЕНОВА

Часов семейной и индивидуальной психотерапии

5000+

200+

Людей в вебинарах online

3000+

Offline тренингов

300к

Подписчиков в соц.сетях

15+

Лет работы

ПРОГРАММА КУРСА:

Программа

1 НЕДЕЛИ:

Определение отправной точки «А», пункт где находитесь вы на данный момент

Знакомство с упражнением «горячий стул»

Работа с эмоциями, на определение
и принятии их

Поиск и принятие своей «темной стороны»

Проработка ваших особенностей и недостатков

Поиск и устранение стереотипов
и ограничивающих убеждений

Реализация ежедневных удовольствий для себя

Получите пошаговый план восстановления или поднятие на здоровый уровень вашей самооценки

Узнаете базу, на чем строится здоровая самооценка и какие приемы, техники, практические упражнения влияют на ее уровень

Превратите свои недостатки в уникальные особенности

Получите перечень ежедневных радостей и удовольствий, в котором вы обязательно найдёте что-то для себя

РЕЗУЛЬТАТ:

Программа

2 НЕДЕЛИ:

Определение здоровых личных границ, как неотъемлемой части экологичной самооценки

Проработка ваших жизненных «табу»

Разберем детально причины, по которым вам сложно говорить «нет»

Проработка всех причин, которые мешают вам сказать «нет»

Устранение ограничивающих убеждений, которые мешают нам выстроить здоровые личные границы

Алгоритм отказа: «как сказать НЕТ»

Вы получите алгоритм встраивания
личных границ

Разберете на конкретных примерах, что мешает вам говорить «Нет»

5 важных пунктов про себя и свои границы

Получите список «крючков», по которым выстраиваются ваши ограничивающие убеждения

РЕЗУЛЬТАТ:

Найдете способы, как вернуть себе ресурсное состояние

Программа

3 НЕДЕЛИ:

Закон эмоционального заражения - что это такое и как не попасть под его влияние

«Я сообщение», как демократичный способ отстаивания своих личных границ

«Позитивный фильтр реальности», что это и как его включить

Установка на данность, установка на рост и отношение к ошибкам и их анализ

Что дает нам силы меняться, о внутреннем кодексе личности

Техника идеального комплимента

«Закон эмоционального заражения»: определите, кто из вашего окружения приносит позитив вашу жизнь, а кто напротив

«Я сообщение» - это способ отстаивания своей позиции без криков, споров и унижений

Научитесь включать «позитивный фильтр реальности»

Получите список установок на данность, рост и отношение к ошибкам, научитесь принимать и выходить за их пределы

РЕЗУЛЬТАТ:

Узнаете, как с помощью «внутреннего кодекса здоровой личности», проработать главные принципы здорового отношения к себе

Получите алгоритм «идеального комплимента» и как он работает на восстановление самооценки

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Политика конфиденциальности

ИП Пименова Софья Сергеевна
ИНН:260706869727
г. Ставрополь, ул. Спартака, 2

Публичная оферта